PESO SEMANAL

HOY DIA DE PESO.... Y MUY CONTENTA...BAJANDO POCO A POCO
88'3KG HE BAJADO EN ESTA SEMANA 700GR !!!!

menu del sabado

Desayuno
1  taza(s) Café con leche	3
4  ud(s) Galleta María	3
2  ud(s) Kiwi	0
Subtotal	6
Comida
1  ud(s) Tomate	0
1  ración(es) Lechuga	0
1  ud(s) Cebolla	0
3  barrita(s) Surimi	1
25  g Gula	1
1  ct(s) Aceite de oliva	1
1  ct(s) Vinagre	0
100  g Pollo, pechuga sin piel	3
2  loncha(s) Queso fundido en lonchas	2
1  ud(s) Yogur desnatado con frutas	1
Subtotal	9
Cena
1  porción(es) Pollo al curry con piña	13
1  ración(es) Lechuga	0
1  ct(s) Aceite de oliva	1
1  ct(s) Vinagre	0
Subtotal	14
Tentempiés
100  g Cóctel de encurtidos en vinagre	0
1  porción(es) Queso fresco de Burgos 0% MG	1
1  vaso(s) Zumo de naranja natural	0
Subtotal	1
Valor ProPoints utilizado	30
Valor ProPoints restante	0

perdon por el retraso...
aqui os dejo los menus:

menu del viernes:

Desayuno

1  ud(s) Yogur desnatado natural

2  Cd(s) Muesli crujiente con frutas, frutos secos o chocolate

1  taza(s) Café solo

2  ct(s) Azúcar blanco

1  ud(s) Kiwi

Subtotal

Comida

1  porción(es) Lentejas guisadas con chorizo

1  ud(s) Yogur desnatado con frutas

1  porción(es) Pan integral de trigo

Subtotal

Cena

1  porción(es) Dorada a la plancha

1  ud(s) Manzana

Subtotal

Tentempiés

1  porción(es) Melón

5  loncha(s) Embutido de pechuga de pavo

Subtotal

Valor ProPoints utilizado

Valor ProPoints restante

DIA 4 JUEVES

Desayuno
1  taza(s) Café con leche	3
1  ud(s) Croissant de panadería	6
Subtotal	9
Comida
100  g Canónigo	0
8  ud(s) Tomate cherry	0
2  ct(s) Aceite de oliva	2
70  g Arroz blanco seco, todo tipo	6
2  ud(s) Alcachofa	0
50  g Judía verde	0
1  ud(s) Pimiento rojo	0
1  ud(s) Pimiento verde	0
1  diente(s) Ajo	0
1  pizca(s) Perejil fresco	0
1  ud(s) Tomate	0
2  taza(s) Caldo vegetal sin aceite	0
100  g Bacalao fresco	2
2  ud(s) Ciruela	0
Subtotal	10
Cena
1  ud(s) Calabacín	0
1  ud(s) Huevo de gallina	2
1  ct(s) Aceite de oliva	1
1  ud(s) Tomate	0
1  porción(es) Pan de payés	4
1  ud(s) Yogur desnatado con frutas	1
Subtotal	8
Tentempiés
1  ud(s) Manzana	0
6  ud(s) Galleta salada	3
Subtotal	3
Valor ProPoints utilizado	30
Valor ProPoints restante	0
Actividad
Ninguna entrada en actividades.
Valor ProPoints de actividad ganado	0
Intenta marcar las Pautas saludables cada día:
Calcio     Fruta y verdura          Agua          Grasas vegetales

 DIA 3 MIERCOLES

miércoles, 24 julio 2013

Desayuno
1  taza(s) Café solo	0
2  loncha(s) Jamón cocido sin grasa	1
1  ud(s) Tomate	0
1  vaso(s) Zumo de naranja natural	0
1  taza(s) Leche semidesnatada pasteurizada	3
2  rebanada(s) Pan de molde integral sin corteza	3
Subtotal	7
Comida
200  g Espinacas	0
1  diente(s) Ajo	0
1  Cd(s) Piñón	2
1  ct(s) Uvas pasas	0
5  Cd(s) Alubia blanca en conserva	2
100  g Pollo, pechuga sin piel	3
1  ud(s) Caqui	0
Subtotal	7
Cena
1  ración(es) Lechuga	0
2  ud(s) Nuez	3
1  ud(s) Naranja	0
1  Cd(s) Crema de vinagre balsámico	1
1  pizca(s) Hierbas aromáticas secas	0
1  porción(es) Queso fresco de Burgos 0% MG	1
2  ct(s) Aceite de oliva	2
1  porción(es) Lubina	3
Subtotal	10
Tentempiés
1  taza(s) Café con leche	1
1  tarrina(s) Activia Yogur con Kiwi 0%	2
1  ud(s) Yogur de soja, cualquier sabor	3

DÍA 2 MARTES

DESAYUNO: 8pp 

1 taza leche desnatada (2pp),1 café (0pp), 2 panecillos tostados tipo sueco (3pp),1 cta aceite (1pp), 1 tomate (0pp), 1 loncha jamón curado sin grasa (1pp),15 grs queso Emmental (1pp),1 fruta de temporada (0pp)

 COMIDA: 12pp

Macarrones a la boloñesa: Sofreír: ajo, cebolla (0pp), pimiento, tomate (0pp),1 cta aceite (1pp),100grs ternera sin grasa picada (2pp), 75grs macarrones secos ** (7pp),1 Cda parmesano rallado (1pp),1 yogur desnatado frutas (1pp)

CENA: 8pp

 Pollo al horno y ensalada caprese: 2 tomates (0pp), 50grs queso mozzarella (3pp), 1 cta aceite (1pp), orégano (0pp), 1 muslo de pollo asado (4pp) con zumo de limón (0pp),1 cta perejil (0pp),1 fruta de temporada (0pp)

TEMTENPIÉS:

1 zumo de fruta fresca 0pp

1 lata pequeña de berberechos 1pp