PRIMERA SEMANA

EMPEZAMOS....PRIMERA SEMANA....

Menu para el lunes

DESAYUNO: 7 PP

 1 café solo (0pp), 2 yogures desnatados natural (2pp), 6Cd (cucharadas soperas) cereales frutos rojos (3pp), 1 Cd uvas pasas (2pp),1 fruta de temporada (0pp)

COMIDA: 10PP

 Ensalada de arroz : 9 Cd arroz blanco hervido (6pp), tomate, pimiento (0pp), zanahoria rallada (0pp), cebolleta (0pp), 20grs tacos de jamón serrano sin grasa (1pp), 8 aceitunas verdes (1pp),50grs queso fresco 0% materia grasa (1pp)1 ct (cucharadita de postre) aceite (1pp)1 fruta de temporada (0pp) 

CENA: 10PP

Sardinas y espinacas: espinacas salteadas con (0pp),1 Cd piñones (2pp), 2 cta aceite (2pp), 6 sardinas medianas asadas (4pp), 2 rebanada pan, 40grs (2pp),1 yogur desnatado frutas (1pp)

TENTEMPIÉS:

 3 quesitos light (2pp)

1 fruta de temporada (0pp)